Network
Kalangan Jambi - Salah satu penyebab utama kambuhnya penyakit asam lambung adalah waktu makan yang tidak tepat. Sering kali penderita mengeluhkan gejala asam lambung ketika telat makan. Itulah mengapa penting untuk mengetahui kapan saja jam makan yang baik untuk penderita asam lambung.
Selain memperhatikan jam makan, penderita juga perlu mengetahui apa saja makanan yang aman dikonsumsi untuk mencegah asam lambung naik. Simak ulasan berikut ini guna mengetahui jam makan yang baik untuk penderita asam lambung dan beberapa rekomendasi makanan yang dianjurkan.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan dengan Kebiasaan Sederhana: Hindari Tidur Setelah Makan
Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung
Guna menghindari kambuhnya gejala asam lambung, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah jadwal makan untuk penderita asam lambung. Berikut penjelasan lengkap mengenai jam makan yang baik untuk penderita asam lambung.
1. Pagi Hari
Waktu makan yang baik untuk penderita asam lambung di pagi hari adalah pukul 06.00–08.00 atau sebelum pukul 09.00 pagi. Salah satu manfaat sarapan adalah memenuhi kebutuhan energi untuk memulai aktivitas. Pilihlah menu sarapan rendah lemak, seperti sereal, oatmeal, dan pisang.
Setelah sarapan, berikan jeda beberapa saat dan lanjutkan dengan mengonsumsi camilan antara pukul 09.30–11.30 agar perut tidak terlalu kosong. Beberapa rekomendasi camilan sehat adalah kentang rebus, roti gandum, serta buah-buahan, seperti pepaya.
2. Siang Hari
