Kamu Harus Tau! Risiko Tidur jika Perut Dalam Keadaan Lapar

- 15 Mei 2024, 23:21 WIB
Ilustrasi Tidur/Pixabay
Ilustrasi Tidur/Pixabay /

Kalangan Jambi - Tidur dalam keadaan perut kosong mungkin berdampak beragam bagi setiap individu. Namun, menurut pakar kesehatan, dalam kebanyakan situasi, kebiasaan ini tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Meskipun begitu, ini tidak berarti Anda diperbolehkan untuk makan secara berlebihan menjelang tidur.

Pasalnya, menurut dr. Karin Wiradarma dari KlikDokter, makan malam atau ngemil mepet dengan waktu tidur bisa menyebabkan insomnia dan GERD (gastroesophageal reflux disease).

"Guna mencegah terjadinya kondisi buruk di atas, konsumsilah makan malam pada waktu yang tepat. Sesuai dengan waktu pengosongan lambung, maka para ahli merekomendasikan Anda untuk memberi jarak setidaknya 3 jam antara makan malam dan tidur," ujar dr. Karin.

Risiko jika tidur dengan perut lapar

Memastikan Anda tidur dengan perut terisi adalah sangat penting. Sebab, jika Anda tidur dengan perut lapar, kondisi-kondisi di bawah ini bisa terjadi pada tubuh:

Baca Juga: Kamu Harus Tau! Manfaat Penggunaan Skincare di Malam Hari

1. Bikin tidur tak nyenyak

Tidak makan malam bisa membuat Anda sulit tidur nyenyak. "Anda mungkin merasa baik-baik saja setelah melewatkan makan malam. Namun ketika Anda tertidur, rasa lapar membuat otak tetap waspada secara mental. Anda pun tidak cukup tidur nyenyak di malam hari," ujar Wesley Delbridge, RD, juru bicara Academy for Nutrition and Dietetics. 

 

2. Berat badan bisa bertambah

Halaman:

Editor: Halim

Sumber: klikdokter.com


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah