Network
Kalangan Jambi - Sarapan merupakan rutinitas setiap pagi yang tak boleh dilewatkan. Sarapan dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga berat badan ideal hingga mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Kebiasaan melewatkan sarapan sebetulnya tidaklah disarankan, mengingat hal tersebut berisiko menimbulkan masalah kesehatan. Sarapan terbukti mampu meningkatkan konsentrasi saat beraktivitas baik belajar dan bekerja.
"Bagi anak sekolah, sarapan yang cukup terbukti dapat meningkatkan konsentrasi belajar dan stamina. Bagi remaja dan orang dewasa sarapan yang cukup terbukti dapat mencegah kegemukan," kata Ahli Gizi UM Surabaya Tri Kurniawati, dikutip Kalangan Jambi dari laman um-surabaya.ac.id, Senin 6 Mei 2024.
Baca Juga: Kamu Harus Tau! Ini Sejumlah Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari
Sarapan memiliki manfaat yang penting bagi tubuh, berdasarkan hasil penelitian bahwa sarapan pagi bermanfaat untuk memberikan energi pada otak, sarapan dapat meningkatkan stamina kerja, konsentrasi belajar, kenyamanan kerja dan belajar, mencegah konstipasi, hiperglikemia, pusing dan gangguna kognitif dan kegemukan.
“Menunda sarapan dapat menyebabkan kekurangan zat gizi dalam tubuh di pagi hari dan meningkatkan risiko malnutrisi,” sambungnya.
Dikutip dari Laman Siloam Hospital, setidaknya ada 7 manfaat sarapan di pagi hari. Simak selengkapnya.
1. Memasok Energi untuk Beraktivitas Sepanjang Hari
Karbohidrat yang terkandung dalam sarapan pagi dapat memasok energi bagi tubuh. Dengan pasokan energi ini, tubuh akan memiliki stamina untuk menjalani hari.
Selain itu, karbohidrat juga turut membantu mengembalikan kadar glukosa yang menurun ketika kita sedang tertidur. Tanpa asupan karbohidrat yang cukup, kebutuhan glukosa di dalam tubuh tidak bisa terpenuhi. Akibatnya, tubuh menjadi mudah lemas.
Baca Juga: Tips Agar Dapat Tidur Nyenyak dan Tanpa Kipas Angin Saat Cuaca Sedang Panas
