Network
Kalangan Jambi - Tidur tanpa kipas angin bisa mengurangi risiko kamu terkena masalah kesehatan.
Namun, apabila cuaca panas menghambat kamu tidur tanpa kipas angin, lakukan beberapa tips di bawah ini agar kualitas tidur kamu tetap baik dan kesehatan kamu tidak terganggu.
Berikut beberapa tips yang dilakukan agar dapat tidur nyenyak meski tanpa kipas angin yang dikutip dari laman klikdokter.com
Baca Juga: Tips Agar Tubuh Tetap Sehat di Saat Cuaca Panas
- Tutup jendela dan turunkan tirai saat udara panas di luar. Kamu dapat membuka jendela kembali ketika udara sedikit lebih dingin
- Gunakan tirai yang berwarna terang. Tirai berwarna gelap dapat membuat ruangan terasa lebih panas
- Jangan keluar ruangan antara pukul 11 siang dan 3 sore. Ini adalah waktu yang paling panas. Bila memang harus pergi keluar, kenakan pakaian longgar, topi, dan kacamata hitam. Tak lupa, oleskan tabir surya ke wajah dan tubuh setidaknya 15 menit sebelum keluar ruangan
- Sebelum tidur, kamu bisa mandi pakai air dingin atau sekadar memercikkan air dingin ke wajah dan leher. Kamu juga bisa mengonsumsi air dingin untuk menyegarkan diri
- Cukupi kebutuhan cairan dan hindari mengonsumsi alkohol berlebihan. Air putih, susu rendah lemak, teh, dan kopi adalah pilihan yang tepat. Jus buah dan smoothies juga bisa kamu konsumsi, asalkan tidak mengandung gula tinggi
Baca Juga: Tips Agar Cepat Tidur dan Terhindar dari Insomnia
Tidur dengan kipas angin bisa menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan. Namun, bukan berarti kamu tidak boleh tidur menggunakan kipas angin.
Jaga kesehatanmu dengan tidak mengarahkan kipas angin secara langsung ke tempat tidur maupun tubuh. Bagi kamu yang memiliki masalah kesehatan, seperti asma, nyeri otot, mata kering, ataupun alergi, tetap waspadai bahaya tidur dengan kipas angin, ya! Pastikan keberadaan ventilasi udara dalam ruangan dan kebersihan kipas agar terhindar dari efek buruk kipas angin.
Semoga Bermanfaat.***
