Network
Sarapan: 2 porsi telur rebus, oatmeal, dan buah alpukat.
Camilan (pukul 10–11 siang): 3 buah biskuit gandum dengan tambahan selai kacang.
Makan siang: 1 porsi salad sayur, daging dada ayam panggang, dan 2 buah ubi rebus.
Makan malam: 1 porsi brokoli rebus, jagung rebus, dan 1 gelas smoothie buah.
2. Selasa
Pada hari kedua, disarankan untuk mengombinasikan menu makanan yang mengandung gizi lengkap, seperti karbohidrat kompleks, protein, vitamin, serta mineral. Namun, pastikan untuk menyajikan menu makan tersebut dengan porsi secukupnya.
Lebih lengkapnya, berikut adalah referensi menu diet sehat dan bergizi pada hari kedua.
Sarapan: 2 buah tomat segar, buah sawo potong, 2 buah ubi jalar rebus, dan 1 porsi telur dadar.
Camilan (pukul 10–11 siang): 1 gelas susu almond dan 1 buah pisang.
Makan siang: 1 porsi daging dada ayam panggang, kentang rebus, dan sayur bayam bening.
