Network
Camilan (pukul 10–11 siang): 1 gelas susu almond dan 1 buah alpukat.
Makan siang: 1 porsi mashed potato, daging dada ayam panggang, dan salad sayur.
Makan malam: 1 porsi steak tempe dan buah potong segar.
6. Sabtu
Jika memiliki waktu senggang pada akhir pekan, cobalah untuk membuat olahan makanan yang lebih bervariasi. Berikut adalah beberapa rekomendasi menu untuk diet pada akhir pekan.
Sarapan: 1 porsi sandwich roti gandum dengan isian selada, keju, tomat, dan telur rebus, 1 buah apel segar, dan 1 gelas susu.
Camilan (pukul 10–11 siang): 1 mangkuk yoghurt dengan topping buah segar.
Makan siang: 1 porsi kari kentang, daging dada ayam tumis, dan brokoli rebus.
Makan malam: 1 buah ubi jalar rebus dan 1 gelas buttermilk.
7. Minggu
