Network
4. Kamis
Setelah beberapa hari menjalani diet, tak jarang dari individu yang merasa bosan dengan menu makanan hariannya. Sebagai upaya mengantisipasi hal tersebut, cobalah untuk memilih bahan makanan sehat yang lebih beragam.
Misalnya, Anda bisa menggunakan nasi hitam atau nasi merah untuk dijadikan sebagai sumber karbohidrat pada menu diet hari keempat. Adapun rekomendasi menu makanan untuk diet sehat hari keempat adalah:
Sarapan: 1 porsi oatmeal dan salad sayur.
Camilan (pukul 10–11 siang): 3 buah biskuit gandum dengan tambahan selai kacang.
Makan siang: 1 porsi sup ayam, nasi hitam/nasi merah, dan brokoli rebus.
Makan malam: 1 porsi greek yoghurt dan buah pepaya potong.
5. Jumat
Selanjutnya, rekomendasi menu makanan sehat untuk diet pada hari kelima adalah sebagai berikut.
Sarapan: 1 porsi roti gandum dengan isian selai kacang dan 1 gelas susu rendah lemak.
